Практическая библиотека
Материалы и инструменты АИП
Собрала в одном месте материалы, калькуляторы и практические инструменты, которые помогут разобраться в АИП и применять его в повседневной жизни.
Выбери этап маршрута или найди нужный материал по теме и формату.
Калькулятор веса на АИП
Рассчитай ИМТ, базовый обмен веществ и ориентировочную суточную потребность в энергии.
Перейти к расчёту
Конструктор АИП-тарелки
Выбери продукты и собери наглядную АИП-тарелку с подсказками по её составу.
Открыть конструктор
Как начать АИП: шесть шагов элиминации
Выбор версии, переход, полноценное питание, первые недели, дневник и оценка динамики.
Посмотреть шесть шагов
Что такое АИП
Что такое аутоиммунный протокол: основные этапы АИП, питание, образ жизни и реинтродукция продуктов.
Разобраться в АИП
Список продуктов АИП
Две интерактивные таблицы продуктов для базовой Core AIP и модифицированной Modified AIP.
Посмотреть список продуктов
Аутоиммунные заболевания
Справочный перечень аутоиммунных и связанных с иммунной системой состояний с поиском и фильтрами.
Открыть справочник
АИП-рецепты на каждый день
Коллекция простых АИП-рецептов: супы, салаты, горячие блюда, гарниры, десерты и напитки.
Посмотреть рецепты
Подготовка к АИП
Как начать АИП: цель, консультация специалиста, подготовка кухни, меню и наблюдение за самочувствием.
Перейти к первым шагам
Вдохновение
Песни, поддерживающие видео и тёплые материалы Алины Закировой для тех дней, когда особенно трудно.
Найти поддержку
Как выбирать продукты в магазине
Чек-лист для похода в магазин.
Материал готовится
Как читать этикетки
Находим скрытый глютен, молочные продукты и добавки.
Материал готовится
Глютен: где он прячется?
Примеры названий и скрытых источников.
Материал готовится
Сколько сна нужно именно тебе?
Как определить свою норму и улучшить сон.
Материал готовится
АИП-дневник
Как отслеживать самочувствие и замечать изменения.
Открыть дневник
Частые ошибки новичков
Чего стоит избегать, чтобы не сойти с пути.
Материал готовится
Замены продуктов
Чем заменить привычные продукты на АИП.
Материал готовится
Планирование питания
Как составить меню на неделю легко.
Материал готовится
Снижение токсической нагрузки
Мягкие способы поддержать организм на старте.
Узнать большеПодходящих материалов пока не найдено
Попробуй изменить запрос, выбрать другую тему или сбросить фильтры.
Форматы работы
Нужна поддержка?
Выбери подходящий формат, если хочется двигаться не одной.
Клуб «АИП ВМЕСТЕ»
Трёхмесячный клуб об аутоиммунном протоколе, питании и образе жизни: уроки, практика, встречи и поддержка Алины Закировой.
Узнать о клубеИндивидуальная консультация
Индивидуальная работа по организации питания и образа жизни при прохождении АИП.
Выбрать консультацию